bez tluszczu

Bry. Wszedzie jest napisane ze lipomastie mozna usunac/zniwelowac poprzez samo schudniecie, ale mi zalezy na calkowitym sie jej pozbyciu bez wzgledu na to czy jestem otluszczony czy nie. Zima zawsze mam zamiar robic mase. Wtedy nosi sie wiecej ubran i tych sutkow tak nie widac az, ale jednak czasami sie idzie do kogos i siedzi sie w koszulce i [...]

ech... mam pytanie: czy m zastąpić płatki owsiane na stałe? robią mi paskudne kulki w jelitach, które rodzę w strasznych bólach, bez względu na ilość wody i tłuszczu dobrego...:/ czy ktoś może zaproponować jakiś ekwiwalent pod każdym względem? bo już nie mam ochoty na kolejne pięcioraczki

Witam mam pytanie czy istnieje sposób na redukcje tłuszczu ( głównie chodzi o brzuch ,klatkę) bez zmniejszania obwodu pasa i zmiany wagi, utraty mięśni.Do lata jeszcze klika miesięcy i chciałbym trochę zmniejszyć brzuch który moim zdaniem jest zbyt duży. Jednocześnie nie chciałbym za bardzo schudnąć gdyż obecna waga mi odpowiada i wolę typ [...]

[...] 183 cm i 74 kg. Ostatnio robilem sile i mase(jestem tenisista wiec nie nie moge zbyt duzo przybrac) i teraz chcialbym odslonic miesnie. Chodzi mi tylko o zrzucenie tluszczu bez utraty miesni. czy ktos moze mi podac jakis plan na diete? tylko w moim przypadku wchodza w gre tylko produkty gotowe bo nie mam jak przyrzadzac (typu mleko, ryby w [...]

[...] Płatki kukurydziane na mleku 3,2% tłuszczu+ Ser twarogowy chudy 12:00 2. Omlet z białek (+1-2 żółtka) + chleb pełnoziarnisty + 2xjabłko,2xbanany 2xpomarańcza 15:00 3. Pierś bez skóry z kurczaka + kasza gryczana +2xpomidor 2xMarchew 18:00 4.Makaron,2xjabłko,2xbanan 18:30-19:30 Trening 19:30 5. Wołowina + ryz +2xpomidor 21:00 6. Tuńczyk w [...]

[...] kokretnej odpowiedzi. Od 5 dni jem SP80 olimpu godzinę przed treningiem i carbo po treningu w dni ćwiczące i samo białko na noc w niećwiczące. chodzi mi o nabranie masy bez dodatkowego tłuszczu na brzuchu którego sie sporo nazbierało do tej pory, z tego co czytałem to żeby spalic tłuszcz nie powinno sie brac wogóle carbo czy to prawda? [...]

[...] za bardzo czasu na zajęcie się tym samemu przez szkołę itp. Staram się po prostu jeść dużo 5-6 razy dziennie. Ćwiczę prawie 5 miesięcy. Przez pierwsze 3 miechy urosłem 10kg, bez wielkiego nabrania tłuszczu. No ale te ostatnie 2 miesiące to zupełny zastój. I tu moje pytanie, czy białko lub gainer pomoże mi w tej sytuacji, czy będzie to tylko [...]

[...] (szeroki, duży 'brzuszek' odziedziczony w genach po tacie). Mięsień łydki jest otoczony tłuszczykiem ponieważ mam kilka kilo nadwagi. Chciałabym pozbyc sie tego tłuszczu bez dodatkowego rozbudowywania mięśnia. i tu moje pytanie- czy mogę używać 1,5kg obciązników na kostki kiedy cwiczę na bieżni? Czy to przyczynia sie do rozbudowy mięśnia [...]

Zakonczylem wlasnie 2-miesieczna redukcje (silownia+dieta+trening cardio/bieganie/streaching i troche pilki noznej. Zszedlem z 83kg na 77kg czyli 6kg tluszczu poszlo, bez popalenia miesni. Zrobilem niezly stelarz i chcialbym zaczac zwiekszac mase miesniowa. Chce zwiekszac mase i redukowac tluszcz na biezaco. Do utrzymania wagi moje [...]

[...] w diecie? 5g/1kg? to bardzo dużo i zawsze człowiek się zapcha i nie ma miejsca na inne posiłki. Czy to jest konieczne? Czy węgle pomagają zbudować mięśnie? (nie mówię o węglach prostych jako budulec tłuszczu). Pytam, bo nie potrafię jeść tyle w diecie. Mam już dość ryżu i jeśli on daje tylko energię to obejdę się bez niego. Dzieki pozdrawiam

[...] i kreatyna. A jem co sie da. Przedewszystkim platki na mleku, jaja 3 dziennie surowe, makaron z tunczykiem, kurczak, ryz, owoce, jogorty i duzo mleka. To wszystko pochlone bez problemu no i plus suplementy trzy razy dziennie.Nie obrastam w tluszcz zero tluszczu. Spalam prawidlowo. W ciagu 20 dni przytylem 4 kg. Czekam na odpowiedz na moje [...]

Witam ! Dość głupie pytanie ale na forum nie znalazłem opowiedzi. Mianowice wtedy gdy robie brzuch bez obciążenie na ławce skońej czuje pieczenie . Lecz gdy dodaje juz talerz 5 kg i robie mniej powtórzeń po 12 nie ma juz tego uczucia. Robie z obciazeniem poniewaz brzuch lekko widac zarys jestem chudy praktycznie nie mam tłuszczu a więc chcialem [...]

[...] zrozumialosc otorz mam taki problem lekarz rehabilitant zabronil chodzic mi na silownie bo mam problemy z kregoslupem i moje pytanie brzmi czy mozna uzyskac ladna sylwetke bez silowni tylko na diecie trzymanej w 100% i cwiczenaich aerobowych zaznaczam ze chodzilem na silownie jakies 2 lata wiek 22lata 185cm i 86kg wiec troszke tluszczu sie [...]

[...] aktualnie 2 miechy treningu 4) cel cyklu redukcja 5) stosowane już wcześniej suplementy - brak 6) stosowane wcześniej spalacze. - NIGDY 7)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczeń, jak dobre to kupie. zdjęcie sylwetki ----> fota Chce was poprosić o jakiś dobry i sprawdzony spalacz tłuszczu, chce zjechać jeszcze te 6-7 kg i po prostu się [...]

[...] pasy wibrujące wpływają korzystnie na regenerację mięśni (szczególnie czy pomagają zbudować widoczny sześciopak)? Nie mam tłuszczu lecz dalej nie daję rady wyrobić widoczny (bez żadnego pompowania) kaloryferu. Tak więc czy po treningu na brzuch warto założyć taki oto pas dla lepszej i szybciej regeneracji? Z góry dzięki za odpowiedź i sory ale [...]

Witam. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i waze 78kg. Chciałem po 2 latach trenowania bez odzywek w końcu sięgnąć po nie. Głownie zależy mi na rzezbie, ale najpierw trzeba mieć co rzezbic. Stad moje pytanie: Czy jeżeli będę brać odzywki na masę i cwiczyl typowo na rzezbe (wiecej powtórzenia itp.) to czy byłby to dobry efekt? Nie chce jakoś bardzo przytyc, [...]

[...] sparingi, mecze ligowe). Jem głównie dużo drobiu, ziemniaki, paprykę, kapustę, piję wodę i soki. Chudnę około 2kg miesięcznie. Da się przyspieszyć spalanie tłuszczu, bez specjalnego mieszania w diecie i dokładania dodatkowych ćwiczeń? Chodzi mi głównie o odżywki przyspieszające spalanie, o ile nie wpływają negatywnie na formę tenisową. [...]

[...] trening 8.00 up your mas 66g 9.30 100% casein 32 gramy 10-18 spanie 18;00 piers z kurczaka250g + ryz 100g 20 g oliwy z oliwek 21:30- platki owsiane70g + mleko250ml 23;30- 120 g chleba+ 2 jajka na twardo+ maslo 2:30 ser poltlusty 100g, makaron bez jajeczny z semoliny 200g zapotrzebowanie; 3295 kcal 2,2g bialka 1 g tluszczu 5,5 wegli Moze byc?

zastanawiam sie nad dodaniem aerobów do treningu masowego bo jestem troszke zalany (bez przesady tragedii nie ma) co o tym myslicie ? robic je przed treningiem czy moze 6x w tygodniu dodam ze trening jest typowo masowy i tak sie zastanawiam czy to nie bedzie kolidowac czy mozna polaczyc satysfakcjonujaco jedno z drugim tj spalenie zbednego [...]

[...] Teraz pytanie do was, jak spalić mięsień w jednej nodze (zredukować), żeby chociaż lepiej to trochę wyglądało, przez ostatni rok schudłem ok 18kg, łydka ta chora jest bez zmian cały czas taki sam obwód natomiast ta druga zmalała dość sporo z 14 na 8cm różnicy, ale nadal chciałbym jeszcze chociaż te 4cm, teraz jest więcej mięśnia niż [...]